Pag-atiman sa Panglawas sa Tingtugnaw (1)

Ang atong mga pamaagi sa pag-atiman sa panglawas managlahi sa lain-laing mga panahon, mao nga kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang mga panahon sa pagpili sa mga paagi sa pag-atiman sa panglawas.Pananglitan, sa tingtugnaw, kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang pipila ka pamaagi sa pag-atiman sa panglawas nga mapuslanon sa atong lawas sa tingtugnaw.Kung gusto naton nga adunay himsog nga lawas sa tingtugnaw, kinahanglan naton mahibal-an ang pipila ka kinatibuk-ang kahibalo sa pag-atiman sa kahimsog sa tingtugnaw.Atong tan-awon ang mosunod nga katin-awan.

Adunay daghang komon nga pagbati sa pag-atiman sa panglawas sa tingtugnaw.Kinahanglan natong tun-an kini pag-ayo ug iaplikar kini sa atong kinabuhi.Kinahanglan natong mahibal-an ang pinakamaayo nga praktis sa pag-atiman sa panglawas sa tingtugnaw ug kung unsaon pagtagad ang komon nga pagbati sa pagpainit sa tingtugnaw.

Kahibalo sa pag-atiman sa panglawas sa Winter

Ang tradisyonal nga tambal sa China nagtuo nga ang tingtugnaw mao ang panahon sa pagtago sa esensya, ug ang panahon gikan sa pagsugod sa tingtugnaw hangtod sa pagsugod sa tingpamulak mao ang labing angay nga panahon alang sa tonic sa tingtugnaw.Ang pagpreserbar sa kahimsog sa tingtugnaw nag-una nagtumong sa pagpadayon sa hinungdanon nga kusog, pagpalig-on sa lawas ug pagpalugway sa kinabuhi pinaagi sa pagkaon, pagkatulog, ehersisyo, tambal, ug uban pa. Busa unsaon pagpabiling himsog sa tingtugnaw?Ang mosunod nga website sa pagkaon sa Intsik nagtigom og pipila ka kahibalo sa pag-atiman sa panglawas sa tingtugnaw alang kanimo, lakip ang mga prinsipyo sa pagkaon, mga pamaagi, mga panagana, ug kinatibuk-ang kahibalo sa pag-atiman sa panglawas sa tingtugnaw.

Ang karaang medisina nagtuo nga ang tawo katumbas sa langit ug yuta.Kini nga panglantaw tinuod gayod.Ang panahon adunay upat ka mga panahon: tingpamulak, ting-init, tingdagdag ug tingtugnaw.Nagbag-o usab ang mga tawo sa pagtuyok sa upat ka mga panahon, mao nga ang mga tawo ug kinaiyahan adunay mga balaod sa tingpamulak, ting-init, ting-ani sa tingdagdag ug tingtugnaw sa Tibet.Ang pulso sa mga tawo makita usab sa spring string, summer flood, autumn solstice ug winter stone.Kon bahin sa modernong medisina, init kini sa ting-init, molapad ang mga ugat sa dugo, ubos ang presyon sa dugo, ug kusog ang pulso.Kini bugnaw sa tingtugnaw, nga adunay vasoconstriction, taas nga presyon sa dugo ug pagkalunod sa pulso.Ang tingtugnaw maoy usa ka hilum nga panahon sa tuig.Gikolekta ang tanan.Para sa mga tawo, ang tingtugnaw maoy panahon usab sa paglingawlingaw.Ang metabolismo sa lawas medyo hinay ug ang pagkonsumo medyo pagkunhod.Busa, ang pag-atiman sa panglawas sa tingtugnaw mao ang pinakamaayong panahon.

Mga Prinsipyo sa Pagkaon sa Pag-atiman sa Panglawas sa Tingtugnaw

Sa tingtugnaw, ang klima bugnaw kaayo, nga ang yin milambo ug ang yang nagkunhod.Ang lawas sa tawo naapektuhan sa bugnaw nga temperatura, ug ang physiological function ug gana sa lawas makamugna og kahibalo sa kahimsog.Busa, gikinahanglan kaayo ang pag-adjust sa pagkaon nga makatarunganon aron maseguro ang igo nga mga sustansya alang sa lawas sa tawo, aron mapalambo ang katugnaw nga pagkamatugtanon ug kahibalo sa pag-atiman sa panglawas sa immune sa mga tigulang ug mahimo silang mabuhi sa tingtugnaw nga luwas ug hapsay.Una, siguroha ang suplay sa enerhiya sa kainit.Ang bugnaw nga panahon sa tingtugnaw makaapekto sa endocrine nga sistema sa lawas sa tawo, nga nagdugang sa pagtago sa thyroxine, adrenaline, ug uban pa, sa ingon nagpasiugda ug nagpadali sa pagkadunot sa protina, tambok, carbohydrate, ang tinubdan sa kainit nga sustansya sa tulo ka ehersisyo sa tingtugnaw, mao nga ingon sa pagdugang sa bugnaw nga resistensya sa lawas, sa ingon hinungdan sa sobra nga pagkawala sa kainit sa lawas sa tawo.Busa, ang nutrisyon sa tingtugnaw kinahanglan nga mag-focus sa pagdugang sa enerhiya sa kainit, ug daghang mga pagkaon nga dato sa carbohydrate ug kahibalo sa pag-atiman sa kahimsog sa tingtugnaw mahimong tukma nga makuha.Alang sa mga tigulang, ang pag-inom sa tambok dili kinahanglan nga labi ka daghan aron malikayan ang ubang mga sakit sa mga tigulang nga adunay kagamitan sa kahimsog sa panimalay, apan kinahanglan nga makuha ang igo nga protina, tungod kay ang metabolismo sa protina gipauswag ug ang lawas dali nga negatibo nga balanse sa nitrogen.Ang suplay sa protina kinahanglan nga account alang sa 15-17% sa kinatibuk-ang kaloriya.Ang protina nga gihatag kinahanglan nga panguna nga protina sa kahibalo sa pag-atiman sa kahimsog, sama sa maniwang nga karne, itlog, isda, gatas, beans ug mga produkto niini.Ang protina nga naa niini nga mga pagkaon dili lamang kombenyente alang sa pagtunaw ug pagsuyup sa tawo, apan dato usab sa hinungdanon nga mga amino acid, nga adunay taas nga kantidad sa nutrisyon, nga makadugang sa katugnaw nga pagsukol ug pagsukol sa sakit sa lawas sa tawo.

Ang tingtugnaw mao usab ang off-season sa mga utanon.Gamay ra ang gidaghanon sa mga utanon ug monotonous ang mga klase, labi na sa amihanang China.Busa, pagkahuman sa tingtugnaw, ang lawas sa tawo kanunay nga kulang sa mga bitamina, sama sa bitamina c.

Mga pamaagi sa pag-atiman sa panglawas sa tingtugnaw

Ang mga pamaagi sa pag-atiman sa kahimsog sa tingtugnaw naglakip sa kahimsog sa pangisip, kahimsog sa pagkaon ug kahimsog sa kinabuhi.

I Ang kahilum mao ang pundasyon, ug ang pagpadayon sa espiritu kinahanglan nga ibase sa kalig-on ug kahilum sa tingtugnaw aron mapadayon ang espirituhanong kalipay ug emosyonal nga kalig-on.Sa Yellow Emperor's Canon of Internal Medicine, "himoa ang imong ambisyon nga daw gitago, kung ikaw adunay hakog nga intensyon, kung nakab-ot nimo" nagpasabut nga sa tingtugnaw, kinahanglan nimong likayan ang pagpanghilabot ug pagpukaw sa tanan nga mga matang sa dili maayo nga mga emosyon, ipadayon ang imong kahimtang. sa usa ka kalma ug walay pagtagad nga kahimtang, itago ang mga butang nga tinago, hupti ang imong hunahuna nga kalma, ug himoa nga ang imong sulod nga kalibutan mapuno sa pagkamalaumon ug kalipay.

II Ang pagkaon sa mas init nga pagkaon ug dili kaayo bugnaw nga pagkaon sa tingtugnaw kinahanglan nga dugangan sa regimen sa pagkaon.Ang tradisyonal nga siyensya sa kahimsog nagbahin sa pagkaon sa tulo nga mga kategorya: bugnaw, init ug malumo.Bugnaw ang klima sa tingtugnaw.Aron magpabiling init, ang mga tawo kinahanglang mokaon ug mas init nga pagkaon ug dili kaayo bugnaw ug hilaw nga pagkaon.Ang mainit nga pagkaon naglakip sa glutinous rice, sorghum rice, chestnut, jujube, walnut kernel, almond, leek, coriander, pumpkin, ginger, sibuyas, ahos, ug uban pa.

III Pagkatulog og sayo ug pagmata nga dugay aron dili katugnaw ug magpainit.Ang yawe sa kahimsog sa tingtugnaw mao ang presko nga hangin, "trabaho sa pagsubang sa adlaw ug pagpahulay sa pagsalop sa adlaw".Sa tingtugnaw, labi ka hinungdanon ang pagsiguro sa igong oras sa pagkatulog.Gikan sa panan-aw sa tradisyonal nga pagpreserbar sa kahimsog, ang husto nga pagdugang sa oras sa pagkatulog sa tingtugnaw makatabang sa potensyal sa yang ug ang pagtipon sa yin esensya, aron ang lawas sa tawo makaabut sa usa ka himsog nga kahimtang sa "yin patag ug yang sekreto, ug espiritu. mao ang tambal”.

Gipakita sa panukiduki nga ang polusyon sa hangin mao ang labing grabe sa sayo sa buntag sa tingtugnaw.Ang tanan nga mga matang sa makahilo ug makadaot nga mga gas napahimutang sa yuta tungod sa pag-ubos sa temperatura sa gabii.Sa diha nga ang adlaw mogawas ug ang temperatura sa ibabaw mosaka, sila makasaka sa hangin.

Ilabi na sa sayong kabuntagon sa tingtugnaw, kanunay adunay gabon.Ang gabon nga mga adlaw dili lamang hinungdan sa kahasol sa trapiko, apan makadaot usab sa kahimsog sa tawo.Sukad sa karaang mga panahon, adunay panultihon sa "poison fog killing knife sa tingdagdag ug tingtugnaw".Sumala sa pagsukod, ang proporsyon sa lainlaing mga asido, alkalis, asin, amine, phenols, abug, pathogenic microorganisms ug uban pang makadaot nga mga butang sa fog drops daghang beses nga mas taas kaysa sa mga patak sa ulan.Kung mag-ehersisyo ka sa gabon sa buntag sa tingtugnaw, uban ang pagtaas sa gidaghanon sa ehersisyo, ang pagginhawa sa mga tawo dili kalikayan nga molalom ug mokusog, ug mas daghang makadaot nga mga butang sa gabon ang mahawa, sa ingon makapaaghat o makapasamot sa bronchitis, impeksyon sa respiratory tract, pharyngitis, conjunctivitis ug uban pang mga sakit.

Ang panahon sa tingtugnaw bugnaw, busa ang temperatura sa sulud kinahanglan nga angay.Ang temperatura sa lawak kinahanglan nga 18 ℃ ~ 25 ℃.Ang sobra ka taas o ubos kaayo nga temperatura sa sulod makadaot sa panglawas.Kung ang temperatura sa sulud taas kaayo, ang kalainan sa temperatura tali sa sulud ug sa gawas mahimong dako kaayo, nga dali nga hinungdan sa sip-on;Kung ang temperatura sa sulud ubos kaayo, dali nga hinungdan sa mga sakit sa respiratoryo ug mga sakit sa cardiovascular ug cerebrovascular kung ang lawas sa tawo nagpuyo sa usa ka ubos nga temperatura nga palibot sa dugay nga panahon.Ang gibag-on sa mga higdaanan kinahanglan nga husto nga ipasibo sumala sa pagbag-o sa temperatura sa kwarto, aron ang lawas sa tawo mobati nga mainit nga wala’y singot.Ang mga sinina nga gapas nga imong gisul-ob sa paggawas kinahanglan nga puro gapas, humok, gaan ug init.Sa tingtugnaw, ang liog, likod ug tiil kinahanglan usab nga hatagan ug espesyal nga pagtagad.

I Painit imong liog.Ang ubang mga tawo nagpadayon sa pag-ubo sa tingtugnaw ug dili sayon ​​nga ayohon.Human sa mabinantayon nga pag-obserbar, kini nahimo nga ang bugnaw nga hangin direkta nga nagpalihok sa trachea tungod sa pagbutyag sa liog pinaagi sa pagsul-ob sa bukas nga kwelyo nga sinina.Ang mga simtomas mawala human sa pag-ilis sa usa ka taas nga kwelyo nga sinina ug pagdugang sa usa ka fur scarf.

II Painiton ang imong likod.Ang likod mao ang yang sa yang sa lawas sa tawo, ug ang kabugnaw sa hangin ug uban pang mga daotan dali nga mosulong sa likod ug hinungdan sa mga sakit nga exogenous, mga sakit sa respiratoryo, mga sakit sa cardiovascular ug cerebrovascular.Hatagi'g pagtagad ang pagpainit sa imong likod.Kinahanglan nga magsul-ob ka og cotton vest.Kinahanglan usab nga init ang imong likod kung matulog aron malikayan ang pagsulong sa bugnaw nga daotan ug makadaot sa yang.

III Kini mao ang pagpainit sa mga tiil.Ang tiil mao ang pundasyon sa lawas sa tawo.Kini ang sinugdanan sa Tulo ka Yin Meridian ug ang kataposan sa Tulo ka Yang Meridian.Kini konektado sa dose ka meridian ug sa Qi ug dugo sa fu organs.Sama sa giingon, "Ang bugnaw nagsugod sa tiil."Tungod kay ang tiil layo sa kasingkasing, ang suplay sa dugo dili igo, ang kainit gamay, ug ang pagpreserbar sa kainit dili maayo, importante nga magpabilin nga mainiton ang tiil.Gawas sa pagpainit sa mga tiil panahon sa adlaw, ang paghugas sa mga tiil gamit ang init nga tubig kada gabii makapalambo sa sirkulasyon sa dugo sa tibuok lawas, makapausbaw sa abilidad sa depensa sa lawas, makawagtang sa kakapoy ug makapauswag sa pagkatulog.


Oras sa pag-post: Okt-26-2022